Bezpieczeństwo w saunie to priorytet! Oto kilka zasad, o których warto pamiętać:
- Nawodnienie
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu przed wejściem do sauny i po jej opuszczeniu. Pocenie się może prowadzić do utraty płynów. - Ile czasu spędzić w saunie?
Czas spędzony w saunie zależy od indywidualnych preferencji, doświadczenia oraz ogólnej kondycji zdrowotnej. Początkujący zazwyczaj zaczynają od krótszych sesji, na przykład 5-10 minut, a następnie stopniowo wydłużają czas, w miarę jak hartują swój organizm. Doświadczeni saunowicze mogą zdecydować się na dłuższe sesje, jednak ważne jest, aby słuchać sygnałów ciała i unikać zbytniego przegrzewania się. Ostateczny czas spędzony w saunie powinien być komfortowy i przyjemny dla danej osoby. - Odpoczynek
Po opuszczeniu sauny, odpocznij przez co najmniej tyle czasu, ile spędziłeś wewnątrz. To bardzo ważne, żeby dać naszemu ciału czas na regenerację i wrócenie do homeostazy. - Unikaj korzystania z sauny w pojedynkę
Staraj się nie korzystać z sauny w pojedynkę, aby w razie potrzeby ktoś mógł Ci pomóc. - Środki ostrożności
Unikaj używania sauny, jeśli jesteś pod wpływem alkoholu lub masz problemy zdrowotne, których nie konsultowałeś z lekarzem. - Temperatura
Zawsze dostosowuj temperaturę sauny do swojego komfortu i doświadczenia. - Zdrowy rozsądek
Słuchaj swojego ciała. Jeśli poczujesz się źle, opuść saunę natychmiast.
Powyższe wskazówki są wynikiem doświadczenia oraz podstawowej wiedzy o saunowaniu. Jeśli nigdy nie byłeś/aś w saunie, albo uczęszczasz rzadko, zraziłeś/aś się – nie martw się, jesteśmy zdania, że prawie każdy może saunować, ważne jest to, żeby znaleźć sposób, który odpowiada nam i sprawia, że czujemy się w saunie jak najlepiej. Są różne rodzaje saun i każdy znajdzie coś dla siebie.
Jeśli nie wiesz czy wybrać dla siebie tradycyjną saunę, BIO, infrared, łaźnię parową – napisz do nas, chętnie doradzimy!