W jednym z poprzednich postów opowiedzieliśmy jak przygotować się do sesji w saunie. Dzisiaj rozszerzymy temat o to, jak korzystać z sauny podczas sesji.
- Nigdy nie korzystaj z sauny samemu
Mimo, że sauna jest miejscem relaksu i odprężenia, to jest to aktywność mocno stymulująca nasze ciało i może się zdażyć, że ktoś zasłabnie lub poczuje się gorzej. Dlatego zawsze radzimy, żeby korzystać z sauny z kimś, szczególnie jeśli jesteś osobą początkującą lub rzadko korzystasz z sauny. - Czas trwania
Dostosuj czas spędzany w saunie do swoich preferencji i doświadczenia. Początkujący zaczynają od krótszych sesji, np. 5 minut. Kiedy poczujesz się pewniej, możesz wydłużać ten czas. - Odpoczynek
Po sesji w saunie ochłódź ciało i napij się wody. Odpocznij, minimum tyle czasu ile spędziłeś w saunie. - Cisza i spokój
W saunie panuje cisza i spokój. Szanuj innych saunowiczów i unikaj hałaśliwych zachowań. - Uważaj na zdrowie
Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny. - Zdrowy rozsądek
Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się źle, opuść saunę. - Kontynuuj nawadnianie
Po saunowaniu nadal pij wodę, aby uzupełnić utracone płyny. - Korzystanie z cebra z wodą
W niektórych saunach dostępny jest ceber z wodą, którą można użyć do polania kamieni. Upewnij się, że nikt nie ma nic przeciwko polewaniu kamieni, ponieważ wyższa wilgotność powietrza zwiększa odczuwaną temperaturę w saunie. Jeśli któraś z osób nie czuje się z tym komfortowo, zaczekaj aż opuści saunę, lub poproś ją o przejście na dolną ławkę gdzie temperatura jest niższa. - Stretching
Sauna może być doskonałym miejscem do delikatnych ćwiczeń rozciągających. Wykorzystaj ciepło, aby poprawić elastyczność mięśni. Unikaj szybkich ruchów. - Szanuj przestrzeń osobistą
W saunie ważne jest, aby zachować odpowiednią odległość między sobą a innymi osobami. Daj innym wystarczająco dużo miejsca, aby czuli się swobodnie.
Mamy nadzieję, że te wskazówki okażą się dla Ciebie przydatne!
