Przygotowanie do saunowania to ważna część tego relaksującego i korzystnego dla zdrowia rytuału. Oto kilka kroków, które warto wziąć pod uwagę przed wejściem do sauny:
- Nawodnienie
Przed wejściem do sauny upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony. Wysoka temperatura w saunie powoduje intensywne pocenie się, co może prowadzić do utraty płynów i odwodnienia. Wypij odpowiednią ilość wody, ale unikaj alkoholu i kofeiny, które mogą prowadzić do większej utraty płynów. - Przygotowanie ręcznika
Weź ze sobą ręcznik, aby móc wygodnie usiąść lub leżeć w saunie. Pamiętaj, że nie powinno się siedzieć bezpośrednio na drewnie, ponieważ skutkuje to wchłanianiem potu, a w dłuższej perspektywnie może powodować pękanie drewna na ławkach. - Lekka przekąska
Jeśli jesteś głodny, zjedz lekką przekąskę przed wejściem do sauny. Unikaj jedzenia posiłków ciężkich lub obfitych tuż przed saunowaniem. - Higiena
Przed wejściem do sauny dokładnie umyj się i osusz. Nie mocz włosów, ponieważ mokre włosy łatwiej się uszkadzają. Możesz skorzystać ze specjalnego turbana lub czapki do sauny, żeby dodatkowo zabezpieczyć włosy. - Czas trwania seansu
Pamiętaj, że długość czasu spędzonego w saunie może być zróżnicowana w zależności od twoich preferencji i doświadczenia. Początkujący powinni zaczynać od krótszych sesji i stopniowo wydłużać czas pobytu. Zazwyczaj sesja trwa miedzy 5 a 15 minut. - Odpoczynek między sesjami
To bardzo ważny krok i powinien trwać minimum tyle ile korzystaliśmy z sauny. Schłodź ciało, napij się wody lub soku i odpocznij. - Respektuj innych
W saunie panuje zazwyczaj cisza i spokój. Szanuj innych saunowiczów, nie przeszkadzaj im w odpoczynku i unikaj hałaśliwych zachowań.
Pamiętaj, że każdy może mieć swoje własne preferencje i potrzeby dotyczące przygotowania do saunowania. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i cieszyć się tym relaksującym doświadczeniem.
